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Mehr Wohlbefinden im Alltag

 

Jeder von uns kennt die Probleme des Alltags und wird jeden Tag damit konfrontiert. Stress ist allgegenwärtig und begleitet uns ein Leben lang. Daher ist es besonders wichtig, dass jeder für sich selbst wirksame Methoden findet, um mehr Wohlbefinden im Alltag zu erreichen. Stress kann der grundlegende Auslöser für viele Krankheiten sein und deshalb ist es wichtig, dass man nach der täglichen Arbeit einen Ausgleich zum stressigen Alltag schafft. Je ausgeruhter und entspannter wir sind, desto mehr Leistung können wir in unserem Beruf erbringen und erhalten auch mehr Lebensqualität, da wir geduldiger, aufnahmefähiger und effizienter sind.

Stressmomente, die nur manchmal vorkommen, können wir nicht vermeiden und spornen uns in diesen Situationen auch immer wieder zu Höchstleistungen an. Sie gehören einfach zum Leben dazu, aber dem ständigen, lang anhaltenden Stress muss entgegengewirkt werden. Besonders wichtig ist es daher, dass man seinen Geist und auch den Körper im Alltag entspannen kann – und nicht nur in der Ferienwohnung in der Toskana oder auf Mallorca. Die regelmäßige Entspannung unseres Körpers führt dazu, dass unsere Muskulatur gelockert wird, und trägt auch zur Stärkung unseres Immunsystems bei.

Um den Kopf vom täglichen Ballast zu befreien, eignet sich besonders Sport nach der Arbeit. Hier kann man sich richtig auspowern und den Stress des Tages abbauen. Die persönliche Fitness wird dadurch auch gestärkt und innerhalb von kurzer Zeit wird man deutliche Fortschritte in der Ausdauer und Durchhaltefähigkeit feststellen. Zudem kann man sich beim Sport mit seinen Freunden treffen, denn gemeinsam trainiert es sich leichter und macht auch viel mehr Spaß.

Es gibt auch viele Sportarten, die man in einem Verein ausüben kann. Der Sportverein bietet Gleichgesinnten die Möglichkeit gemeinsam ihren Lieblingssport auszuüben und auch die Teamfähigkeit eines jeden zu verbessern, denn im Sportverein muss sich jeder auf den anderen verlassen können. Im Sportverein treibt man nicht nur gemeinsam den gesunden Sport, sondern man lernt auch neue Freunde kennen und kann Kontakte knüpfen. Die gemeinsame körperliche Tätigkeit bringt jedem Spaß und das Zugehörigkeitsgefühl zur Gruppe stärkt zudem das Selbstvertrauen. So erreicht man im Sportverein nicht nur eine Verbesserung der körperlichen Fitness, sondern auch geistige Entspannung. Die vielen verschiedenen Sportvereine bieten für jeden die richtige Sportart an, um einen Ausgleich zu finden.

Doch zu einem größeren Wohlbefinden im Alltag gehört nicht nur der Ausgleich des täglichen Stresses mit Sport, sondern auch dass man sich selbst verwöhnt und auch einmal etwas gönnt. Man kann sich beispielsweise nach der Arbeit eine Tasse Tee machen und anschließend ein Wellnessprogramm in den eigenen vier Wänden absolvieren. Ein schönes Bad mit einem guten Badezusatz und ein anschließendes Schönheitsprogramm unter Verwendung duftender Körper- und Haarpflegeprodukte entspannen herrlich und man fühlt sich danach wie neugeboren. Auch ein gemeinsamer Wellnesstag und ein Einkaufsbummel mit einer vertrauten Person helfen, wieder neue Energien zu tanken.

Gerade der Kontakt mit unseren Mitmenschen und Freunden ist sehr wichtig, denn die Freundschaften sind eine wichtige Orientierungshilfe in unserem Leben. Die Freunde helfen uns in schwierigen Zeiten und haben immer einen Einfluss auf unsere Stimmungslage. Unsere Freunde erhöhen unser Selbstwertgefühl. Gemeinsam zu scherzen und lachen und vielleicht ein Glas Wein zu trinken erhöht unser Wohlbefinden im Alltag immens. Freundschaften müssen gepflegt werden und bieten eine wunderbare Möglichkeit sich vom Stress des täglichen Lebens zu erholen.

Um ein größeres Wohlbefinden im Alltag zu erzielen, kann man auch bestimmte Rituale in den Tag integrieren, denn man muss seine Energie managen, um dem Stress widerstehen zu können. Wenn man es schafft, jeden Tag 30 Minuten früher aufzustehen und dann einer bestimmten Tätigkeit, wie Sport, Meditation oder Lesen nachgeht, wird man sich danach voller Energie und Lebensfreude fühlen. Beim Morgenritual geht es darum, Geist und Körper auf den Tag einzustimmen und sich auf die vielfältigen Aufgaben des Tages vorzubereiten. Egal was man in dieser Zeit macht, es sollte einen in eine positive Stimmung versetzen und darf nichts mit Strom zu tun haben. Denn eine halbe Stunde vor dem Fernseher oder der Playstation zu sitzen ist weder der geistigen noch der körperlichen Fitness förderlich. Das Morgenritual ist der Start in einen völlig neuen Tagesablauf und schon nach kurzer Zeit wird man sehen, dass mehr Produktivität ins Leben kommt.

Damit die durch das Morgenritual gewonnen Energien auch den ganzen Tag anhalten, ist es wichtig, dass man seine Zeit managt und auch immer wieder zwischen den Arbeiten Pausen einlegt. Man sollte nach spätestens zwei Stunden eine kleine Pause einlegen und sich während der Arbeitsphasen durch nichts ablenken lassen und dabei hoch konzentriert arbeiten. In den Pausen sollte man nach Möglichkeit etwas Bewegung machen und dabei vom Computer oder Schreibtisch weggehen. Dabei reicht ein kleiner Spaziergang durch das Büro schon aus, um den Geist zu entspannen. Dadurch wird man während der Arbeitsphase viel produktiver, als wenn man den gesamten Tag am Schreibtisch sitzt und sich zum Schluss gar nicht mehr auf seine Aufgaben konzentrieren kann.

Der tägliche Ausgleich zum Beruf ist für jeden von großer Relevanz, um für viele Jahre die körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten und zudem auch noch Spaß am Sport oder dem Treffen mit Freunden zu haben.

Bei fit-im-alltag.eu finden Sie diverse Möglichkeiten und weiterführende Links, um Ihnen den Weg zu mehr Wohlbefinden und Fitness zu erleichtern. So bieten wir Ihnen z.B. ein Reiseportal speziell für Sportreisen, oder auch einen Onlineshop rund um das Thema Fitness und Gesundheit. Darüber hinaus finden Sie hier einige interessante Links rund um Sport, Fitness und den Alltag.
 

Sport und Fitness:
- SportCommunity - sport-ertel.de (Einkaufstips, Gedankenaustausch und mehr rund um den Sport)
- Inlineschule Celle (egal, ob Kindergeburtstag, Anfängerkurs, Einzeltraining - hier macht Rollen Spaß)

Gesundheit:
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